當你評判的時候，你就將你的注意力從你自己那里轉移到別人身上去了。通過關注在外在，你阻止了自己注意到自己的內在正在發生什么。

　　評判別人是一種企圖改變世界，或者重新安排它以讓它得到你的贊同的方法。它是能量的大出血――或者說是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評判的人和情境。它們占據了你的思想和注意力。它們讓你入迷，就象一部占據了你的注意力的電影一樣。

　　當你評判別人的時候，你忘記了自己是誰，忘記了你的目標和你的愿望，還有最重要的，你忘記了你的感受。

　　當你評判別人的時候你也在評判你自己。你企圖通過評判別人來逃避被評判的痛苦。這種復雜的方法就是為了不去看那些你不贊賞的自己的品質。你自己也有這些品質的想法讓你感覺到痛苦或者羞辱，你甚至無法去想象它是真的。你對這些品質很關注，當你看到別人身上有這個品質的時候你馬上就認出了它們。你就會對那個人發火、不悅、恐懼、或者失望。這就是評判的真正源頭。

　　一個去評判別人的沖動就是一個信號，這個信號就表明你需要將你的注意力放到外在上。表明你自己還有沒有處理的問題。處理這些問題是你真正應該關心的事情，而不是去處理別人的問題。當你去評判別人的時候，你就逃避了一個自我探索的機會。

　　評判別人就象是將你的注意力聚焦得很窄，并將它從你需要看的地方移開。

　　評判阻止了你向自己和他人顯露自己。它是走向溝通的障礙。