人生在世，“生氣”是難免的事，只是生氣要懂得自我排解。所謂“一念瞋心起，百萬障門開”，生氣常讓人失去理智，導致后果不堪收拾。西諺云：“生氣是拿別人的錯懲罰自己”；《黃帝內經》亦明誡：“怒傷肝”；美國生理學家愛爾馬也分析：生氣時，體內會分泌毒素物質。因此，提供以下減少生氣的方法參考：

       1、呼吸調慢幾拍

       生氣時，就會氣急口快，所謂“怒則氣逆，喜則氣緩”，發現自己要生氣時，趕快提醒自己放慢呼吸，讓自己在一呼一吸中，把氣息穩定下來，就像冷氣有溫度調節器，對于身體的氣，我們也要懂得透過呼吸，去調整身心，緩和加溫的情緒，這個氣就不容易生了。

       2、自我暫且放下

       人為什么會生氣？無非是自我的表達沒有受到尊重，自我沒有受到認同，自我沒有得到稱心，所以氣就愈生愈大，其目的就是要讓別人看到我的存在。如果這個時候，你能把自我暫且放下，退一步想，化私為公，化我為眾，能從放下自己中，擴大含攝其它人的想法，就不會感到受氣了。

       3、是非不必論斷

      《百丈禪師叢林要則》云：“是非以不辯為解脫。”因為每個人立場不同，看法就會千差萬別，若在人我上斤斤計較，則自他皆輸。憨山大師也說：“世事本來多缺陷，此身那得免無常。吃些虧處原無害，讓他幾分有何妨?！庇兄局?，不以爭一時是非為快，要以爭千秋萬世為重，以此為勉，就不會有氣了。

       4、念頭細細觀照

       生氣時，先靜下來問自己“生氣的原因是什么？”“生氣的目的是什么？”“生氣可以解決問題嗎？”如果可以解決的問題，為什么要生氣？如果生氣不能改變事實，那為什么要生氣？反省自己是否有做錯的地方？如果沒有，學習原諒他人，這是給自己與別人機會，如此，就能以同理心減少生氣了。

       作戰前要有戰術謀略；人事管理也有領導管理的妙方；事不如己意，也要有生氣的藝術，如此才能在應對進退中，不被心浮氣躁的情緒左右；用智慧化解劍拔拏張的氣氛，才是待人處事高明處。